1Cómo empezar
¿Qué es la meditación? Embárcate en un viaje que te dará mayor calma y claridad mental, mediante técnicas básicas y una meditación guiada centrada en la respiración.
2Cómo dejar atrás el estrés
Sácate ese peso de encima. Despréndete del enojo, la frustración y la nostalgia. Esta sencilla meditación guiada aborda en forma amena la visualización.
3Cómo enamorarse de la vida
Haz una pausa. Agradece y aprende a escuchar la mente. Andy explora maneras de enamorarse de la vida y muestra una meditación reflexiva.
4Cómo lidiar con el estrés
¿Sientes que todo es demasiado y la vida te abruma? Cambia tu relación con la ansiedad y maneja el estrés con una poderosa pero sencilla técnica de meditación.
5Cómo ser amable
Suelta el resentimiento hacia los demás (y hacia ti mismo) y aprende a vivir con más compasión. ¿Cómo? Con esta meditación de amor y amabilidad guiada por Andy.
6Cómo lidiar con el dolor
¿Cómo experimentamos el dolor? Conoce cómo estar presente sin padecer un sufrimiento insoportable. La meditación de escáner corporal une cuerpo y mente.
7Cómo lidiar con la ira
Convierte la ira en algo positivo. Andy explica cómo un cambio de perspectiva puede ser una herramienta transformadora al relacionarnos con otros.
8Cómo alcanzar tu potencial sin límites
Abre tu mente. Andy analiza cómo la práctica constante del mindfulness hace ilimitadas nuestras posibilidades, y dirige una meditación de consciencia plena.